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ウォーキングで免疫UP!

適度な強度の運動は、免疫力を高めます!
さまざまな運動の中で、手軽で、習慣にしやすい運動といえば、ウォーキングです。
運動すると免疫が上がるのはなぜか?
自然免疫の主要因子として働く細胞傷害性リンパ球の1種にナチュラルキラー細胞
(NK細胞)があります。
NK細胞とは免疫機能として作用する細胞で
NK細胞の働きとしてはウィルス感染の防御と腫瘍細胞に対する攻撃があげられる。
自分の体を外敵(細菌、異物、がん細胞など)から守るために、日頃からNK細胞を活性化するように努め、免疫力を高めておくことが重要である。
この体にとって重要なNK細胞を活性化する効果があるのがウォーキングです!
激しい運動は体に負担となりストレスです。逆効果になります。
軽度な運動習慣で、NK細胞が働きます。
続けることがポイントです。
また冷えは免疫の大敵です。
ウォーキングで血流が良くなることで自然に体温が上がり冷え症は改善され、
免疫力がUPします。
楽しく継続することが重要ですので、変化をつけながらのウォーキングもおすすめ!
景色をたのしんだり、カメラで写真を撮ったり、仲間を作り、話ながらウォーキングをしてみたりしながらまた一味違ったウォーキングを見つけてみて下さい!
楽しい、気持ちがいいはエンドルフィンという物質がでますので、免疫機能の向上にもつながりますよ!




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  • 健康シューズロシオの他ウォーキングに役立つグッズも取り扱っておりますので、お気軽にお問い合わせください♪
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