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参考!中高年ウォーキング目安

❶ウォーキングの程度
・強度 50~60%
・脈拍 110~125拍 / 分
・強度の感じ方 楽♪~ややキツイ
・速さ 5~7km / 時のスピード
❷ウォーキングの時間
・1回 20分~60分
・1周 2~3時間
❸ウォーキング頻度
・週3~毎日
・週に均等に
・平日少し、休日多くなど

運動強度は脈拍数を目安にすると良いです
慣れてくると、自覚的感じ方でわかってきますので、それを目安にするのもOK!

ご来店ありがとうございます!

当店では健康シューズロシオを送料無料でお届けしてます
  • 健康シューズロシオの他ウォーキングに役立つグッズも取り扱っておりますので、お気軽にお問い合わせください♪
  •  健康シューズロシオ M102 ブルー

    健康シューズ ロシオ RKK-02ブラック

    健康シューズ ロシオ M103ブラック

    健康シューズ ロシオ M101ピンク

    健康シューズ ロシオ RPW-01 パールピンク

    健康シューズ ロシオ RKK-01ホワイト

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